• Home
  • Over mij
  • Nagelsalon
  • Samenwerken
  • Disclaimer
  • Categorieën
    • Beauty
    • Nagellak
    • Winactie
    • Lifestyle
    • Persoonlijk
    • Fashion
    • Moederschap
    • Food
  • Webshop
    • Instagram
    • Facebook
    • TikTok
    • Twitter
    • YouTube

You Nailed It

Persoonlijke Beauty & Lifestyle Blog

Makkelijke en gezonde alternatieven voor dagelijkse gewoontes

9 juli 2018

Dat ik momenteel niet zo tevreden ben over mijn gewicht, steek ik niet onder stoelen of banken. Aan de andere kant merk ik ook dat het hele “lijnen” me tegenstaat en dat dat iets is wat niet bij mij past. Nu de rust wat is wedergekeerd en ik vakantie heb, wil ik graag proberen toch kleine aanpassingen in mijn dagelijkse gewoonten te doen en wat meer te bewegen wat hopelijk langzaamaan voor gewichtverlies zorgt. Het is vakantie, dus daarnaast wil ik het ook gewoon rustig aan doen en kunnen genieten. Maar dat laatste met mate. ;) Een paar jaar geleden ben ik doormiddel van kleine veranderingen in totaal bijna 15 kilo afgevallen, wat er eigenlijk tot aan mijn zwangerschap af bleef. Door dit weer te doen hoop ik letterlijk weer wat lekkerder in mijn vel te komen zitten. Vandaag laat ik jullie een paar alternatieven zien die wij toen gebruikten in plaats van de ‘normale’ dagelijkse gewoontes die er bij in geslopen zijn. Ze zijn super makkelijk, lekker en ook nog prima betaalbaar!

Deze blogpost komt uit 2013 en is geactualiseerd en opnieuw geplaatst. 

Granenkoffie in plaats van gewone koffie

De gemiddelde Nederlander drinkt 3 à 4 kopjes koffie per dag. Koffie is niet per definitie slecht, helemaal niet als je het zonder melk en suiker drinkt. Toch is koffie in sommige vallen cholesterol-verhogend en cafeïne is ook niet altijd even goed voor je. Verder zorgt veel koffie drinken voor gewichtstoename. Met mate koffie drinken kan in principe geen kwaad, maar er zijn ook alternatieven!

Granenkoffie
We wisselen normale koffie af met granenkoffie van Zonnatura. Dit is een 100% natuurlijke drank met 75 % granen (gerst, gerstemout en rogge), 23 % cichorei (noot) en 2% vijgen. Je bereidt de koffie met heet water en ongeveer 2 kleine schepjes granenkoffie per kopje. De smaak is vol, aromatisch en zeer toegankelijk omdat het net wat minder bitter is dan normale koffie. Niet waterig of slap en absoluut niet te vergelijken met vieze oploskoffie. Wanneer je graag suiker en/of melk in je koffie drinkt zul je hier minder van nodig hebben omdat de koffie al wat romiger van smaak is. De granenkoffie is rijk aan vezels en cafeïnevrij.

Granenkoffie is makkelijk verkrijgbaar in het Zonnatura-schap in de supermarkt en kost +/- €2,90 voor 100 gram. 

Biologische thee in plaats van zwarte thee

Op zich is er niks mis met thee. Zwarte thee, groene thee… Allemaal hartstikke gezond en altijd beter dan koffie of slechte frisdranken. In thee zitten antioxidanten. Antioxidanten zijn belangrijke stoffen voor een gezonde stofwisseling van het lichaam. In de ene thee zitten meer antioxidanten dan andere thee en zo zijn er meer eigenschappen die verschillen. Zo zit er in zwarte thee meer theïne (soort cafeïne) dan in groene thee. En zitten er in groene thee weer meer antioxidanten.

Biologische thee
Nog beter is biologische thee. Biologische thee wordt gekweekt zonder chemische bestrijdingsmiddelen of kunstmest. Hierdoor wordt de kwaliteit van de grond en de theeplanten beter en bevat de thee geen resten chemische middelen. Biologische thee blijkt een nog hoger gehalte aan antioxidanten te hebben. Zonnatura heeft een uitgebreid assortiment aan thee. ‘Vroeger’ vond ik die thee niet te drinken, maar de smaken zijn er zeer op vooruit gegaan! Het fijne aan Zonnatura thee is dat sommige soorten ook een ‘functie’ hebben. Nu wij bezig zijn wat gewicht te verliezen kiezen we vaak voor Ideaal Gewicht Thee en drinken we ’s avonds een kopje Natuurlijke stoelgang Thee. Maar Zonnatura heeft nog veel meer lekkere thee voor bijvoorbeeld Goede Nachtrust, Energie en Weerstand.

Deze thee is gewoon te vinden in het Zonnatura-schap bij menig supermarkt. De meesten kosten rond de €1,90 per 20 zakjes. 

Gezonde(re) smeersels op brood

Er is een scala aan smeersels en beleg voor op brood. Veel gezonde dingen maar ook veel ongezonde dingen. Qua beleg weten we vaak wel wat we wel en niet moeten kiezen. Beter geen vette salami maar een plakje kipfilet. Beter magere margerine dan vette roomboter. Hoo! Hier gaat iets mis! Een veel geloofd fabeltje is dat je beter magere margerine kunt eten dan roomboter. Niets is minder waar. Margarine en halvarine zijn vrij slecht voor je gezondheid omdat het veel transvetzuren bevat. Transvet is een onverzadigd vet. Verder ondermijnt het het imuumsysteem en bevat het 27 (!) ingrediënten die ook in verf zitten. En dat smeren wij op onze boterham.

Roomboter
Wat betreft calorieën zijn boter en margarine gelijk. Een klein verschil zit in het verzadigd vet. Roomboter bevat ongeveer 8 gram, waar margarine ‘maar’ 5 gram bevat. Maar dat is het dan ook. Waarom dan niet teruggaan naar boter in zijn puurste vorm? Het zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter worden opgenomen in het lichaam en boter is een natuurproduct enkel gemaakt van melk en room van de koe. Verder smaakt roomboter ook nog eens veel lekkerder! Dus, geloof niet meer in die marketing trucjes en ga terug naar pure (biologische) boter.

Carobella en gemengde notenpasta
Verder bestaat er een scala aan gezonde, lekkere en biologische smeersels voor op je brood. Bijvoorbeeld carobella hazelnootpasta. Carobella lijkt wat op chocopasta, maar bij het aanzien van het smeersel zie je aan alles dat dit veel natuurlijker is. Het is wat ‘puurder’ qua smaak en wat minder zoet dan bijvoorbeeld Nutella. Mensen die van pure chocolade houden, zullen dit ook zeker kunnen waarderen. Carobella is gluten-, suiker-, koemelk-, tarwe-, lactose-, en kippenei-vrij, bevat weinig vetten, koolhydraten en calorieën.

Gemengde notenpasta kun je vergelijken met pindakaas. Nu is er op zich niks mis met pindakaas, maar gemengde notenpasta gaat nog een stapje verder. De pasta is, zoals de naam al doet vermoeden, rijk aan vers geroosterde en gemalen biologische amandelen en hazelnoten en een klein beetje zeezout. Lekker, koolhydraat- en gluten-vrij en 100% natuurlijk.

Carobella en gemengde notenpasta is verkrijgbaar bij de natuurwinkel en is ook online te bestellen. Onze bio-boodschappen doen we meestal bij de Weegschaal.

Gezonde snacks in plaats van bijvoorbeeld chips

Wat is er heerlijker dan na een lange dag, ’s avonds neer te ploffen voor de tv met een lekkere zak chips? Oké, zelf eet ik zelden chips, maar iets lekkers op zijn tijd is best aan mij besteed. Chips en andere snacks zijn natuurlijk super ongezond. Daarom kun je beter kiezen voor een alternatief wanneer je wat gezonder wilt leven of wat gewicht wilt verliezen. Zo heb je toch iets lekkers te snacken, maar hoef je je niet schuldig te voelen.

Gedroogd fruit
Waar ik zelf momenteel gek op ben zijn gedroogde moerbeien. Moerbeien lijken ongedroogd wat op bramen, maar komen er qua smaak absoluut niet bij in de buurt. De smaak van gedroogde moerbeien lijkt wat op rozijntjes. Ze zijn zoetig en een tikkeltje honingachtig. Moerbeien zijn rijk aan calcium, eiwitten, vezels, ijzer en vitamine C. Je kunt ze prima als snack eten maar zijn ook goed te verwerken in bijvoorbeeld toetjes of ontbijt.

Een ander alternatief zijn gedroogde goji bessen. Goji bessen zijn wat zuurder qua smaak en komen in de buurt van cranberry’s of kersen. De vrucht zit boordevol vitamines, mineralen, aminozuren, anti-oxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen. Wetenschappers hebben bewezen dat de goji bes van alle vruchten de hoogste concentratie aan vitamines en antioxidanten bevat! Leuk weetje: In China worden ze ook wel happy berries genoemd omdat het dagelijks eten van 5 tot 25 gram (een kleine handvol) goji bessen een algehele positieve levenshouding teweegbrengt.

Gemengde noten
Dat noten goed voor ons zijn, weten steeds meer mensen. Natuurlijk moet je ze in de goede vorm eten en ook voor gezonde dingen geldt; alles met mate. Ongezouten noten zoals walnoten, cashewnoten, pecannoten en amandelen hebben elk hun eigen functie en waarde. Noten zitten bomvol goede en natuurlijke vetten. Serotonine in noten vermindert de eetlust, vergroot het geluksgevoel en verbetert de gezondheid van het hart.

Vervang een maaltijd door een proteïne shake

Iets wat je naar mijn mening niet altijd moet doen, maar zeker wanneer je wat kilo’s kwijt wil is het vervangen van een maaltijd door een shake zeker een mogelijkheid. Hier vertelde ik je laatst al razend enthousiast over toen ik dit drie weken probeerde. Ik was door middel van het ontbijten met een proteine shake al snel de eerste kilo’s kwijt. Dit ga ik de komende tijd zeker weer oppakken, want het beviel echt super goed!

 

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Categories: Food

Related Posts

Food | Dolce Piccante Losse Thee
4 verfrissende wijnen voor deze zomer
Food | Echte Hongaarse Goulash (recept)
Previous:
Picture It | Juni ♥︎ Gelukkig nieuw haar, feest en kunst.
Next:
Etos | Botanical Boost Basil & Grapefruit

Reacties

  1. NailTalk zegt

    23 november 2013 om 11:19

    Echt interessant! Het is eigenlijk wat ik voor advies heb gekregen om mijn bloedsuiker wat meer op peil te houden. (heb geen diabetes maar wel erge pieken en dalen waardoor je je steeds niet lekker voelt). Neem 1 capsule chroom elke dag daarvoor, eet noten, veel en veel minder suiker en drink veel biologische thee. Merk dat ik langer een vol gevoel heb. Wat fijn dat het zo goed gaat zeg! Denk dat ik ook die pasta ga halen, klinkt goed!

    Beantwoorden
  2. Katrien zegt

    24 november 2013 om 13:58

    Leuk artikel! Zelf eet ik ook heel vaak noten, gedroogd fruit, 100% pure hazelnootpasta en pindakaas (niet té veel) en ik drink ook vaak groene thee :) Van granenkoffie had ik nog nooit gehoord!

    Beantwoorden

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi

Welkom op You Nailed It! Sinds 2012 is mijn blog mijn uitlaatklep op het gebied van beauty, héél veel nagellak, maar ook fashion, interieur, food en lifestyle. Zie het als een braindump van al mijn verschillende interesses!

Vanwege mijn fulltime baan én werk als nagelstyliste naast mijn blog, komt er niet elke dag of elke week iets online, maar ik probeer regelmatig te uploaden. Wel ben ik zeer actief op Instagram! Leuk als je me ook daar volgt! Wil je meer weten over mij, klik dan hier!

Kijk lekker rond en neem er – net als ik – een lekker bakje thee bij! Enjoy!

x Lisanne

lets get social

Instagram

Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷 1 Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷

1 & 2 • Een lang gekoesterde droom; eindelijk onze favoriete musical @lesmisnl live zien in Carré. 🇫🇷 
3 • Én dat nog wel met “onze” lieve @vajenvandenbosch! ♥️
4 • Mooie plaatjes langs de Amstel. ⛵️
5 • Waar we in een geniaal mooi-van-lelijkte-tentje pizza aten op turbostand omdat alles vol zat. 🍕 
6 & 7 • Het Rijksmuseum blijft prachtig. 🖌️
8 • Je bent niet in Amsterdam geweest als je niet over de Albert Cuyp gelopen hebt. 🛍️
9 • Dit weekend was ook voor heel erg lekker eten én drinken. 🥯
10 • Én voor zon; want wat hebben we geboft met het weer! ☀️

Zeg lief, wanneer gaan we weer? 🥰

#amsterdam #carre #lesmiserables #love #citytrip
“Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie “Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie gisteren tegen de dokter. Met z’n gevoel voor humor is niks aan de hand, gelukkig. Verder is het een hoopje ellende. Dikke vette longontsteking, 40 graden koorts en een ontsteking in z’n gewrichten erbij. Dus het is slapen, gamen, thee drinken, tv kijken en slapen. 🤒 Gelukkig lijkt de kuur aan te slaan. Want volgende week komen oma en opa “en dan wil ik wel voetballen hoor!” 🙈

#pneumonia #longontsteking #ziek #jippethom
TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Med TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Medische Basiskennis met prachtige resultaten! ♥️ Weer een mooi papiertje erbij voor @jij_natuurlijk. 🪴

#orthomoleculairegeneeskunde #jijnatuurlijk #ameland #orthomolecular
ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟ ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟᴏᴠᴇs ᴡᴀғғʟᴇs 🤍

#loveyou #liefde #valentinesday #waffles
♥️ 7,5 jaar geleden paste dit bolletje nog per ♥️ 7,5 jaar geleden paste dit bolletje nog perfect in m’n armen. Dat is nu wel anders! 😂 (swipe!)

De afgelopen 4 dagen verplaatste ik me van de bank naar bed en andersom, de griep had me flink te pakken. 🤒 En daar maakte Jippe zondag dankbaar gebruik van! Hij legde z’n brilletje naast die van mij, nestelde zich naast me en… viel luid snurkend in slaap! 😂 Een cadeautje, zeker aangezien dit zeldzaam is en steeds zeldzamer wordt! 🥰

#jippethom #baby #liefde #love #motherandson #mom
🐟 nog 162 dagen! Bestemming: Zuid Bretagne! 🏕️ 

#bretagne #holiday #france #swimming
♥️ Dit weekend was voor sushi, Cotton Gin Toni ♥️ Dit weekend was voor sushi, Cotton Gin Tonics, logeren in Leeuwarden, samen zijn met (bijna) alle kinderen, naar de musical, mama op visite én een (veel te laat) feestje met heel veel foute muziek (en Pornstar Martini’s). 🍸 Genieten… denk dat ik de rest van 2023 nodig heb om bij te komen. 💤 

#tao #taosushi #gintonic #stepdaughter #stepmom #familytime #love #dinner
🛴 fijne herinneringen #berlin #spree #berlijn 🛴 fijne herinneringen

#berlin #spree #berlijn #travel #citytrip #stedentrip
Zo’ndag ♥️ #zondag #sunday #musicalshows # Zo’ndag ♥️ 

#zondag #sunday #musicalshows #gametime #legopak #tracksuit #loungewear @hm @lego #boy #jippethom

popular posts

  • Rituals | Ritual of Jing Sleep Set
    Rituals | Ritual of Jing Sleep Set
  • Pink Gellac | Rubber Base review
    Pink Gellac | Rubber Base review
  • Pink Gellac | Peel Off Base
    Pink Gellac | Peel Off Base
  • Pink Gellac | Rubber Base Cover
    Pink Gellac | Rubber Base Cover
  • Quiz | Ben jij een zilver of goud type?
    Quiz | Ben jij een zilver of goud type?

my nail work

Anole Liquid Buildergel 12 + Prismatic Topcoat ✨ Anole Liquid Buildergel 12 + Prismatic Topcoat ✨ Wil je een subtiele maar betoverende shimmer? Dan is deze topcoat echt fantastisch! 😍

#anolelbg12 #anole #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel12 #biab #nntreatment #naturalnails #ameland #nailtech
Anole Rubbercorrector Cover 35 • De ene keer roo Anole Rubbercorrector Cover 35 • De ene keer rood, de andere keer bruin. Roodbruin, zeg maar. 😜

#nntreatment #biab #biabnails #naturalnails #anolerubbercorrector #anolerubbercorrector35 #anolerc35 #rubbercorrector
Waarom alleen je nagels laten doen, wanneer het oo Waarom alleen je nagels laten doen, wanneer het ook samen kan? 💖 Zo af en toe komen er twee vriendinnen, zussen of moeder en dochter samen naar de salon. De salon is klein máár er staat een extra stoel. Super leuk, dubbel gezellig! Enne, ik zorg voor thee en chocolade! 😉

#friends #dubbledate #naildate #dubblenaildate #nailtech #gelpolish #gellac #nailstylist
Liquid Buildergel • Nieuw in de salon! De nieuw Liquid Buildergel • Nieuw in de salon!

De nieuwe gels van Anole zijn perfect voor de Natural Nail Treatment, vergelijkbaar met de rubbercorrectors (of “BIAB” zoals ze vaak nog genoemd worden) alleen dan sterker! 💖 Inmiddels heb ik ze uitgeprobeerd, de applicatie is even wennen - je zal me dust vast af en toe zien “stoeien” 😂 - maar wat een prachtig product! Op dit moment heb ik vier kleuren, op de hand zie je 03, een milky lilaroze kleur. 🥰

#anole #anolelbg03 #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel03 #buildergel #biab #biabnails #nntreatment #naturalnailtreatment #ameland #nailtech
💖 De Cyber Dream collectie van Pink Gellac is a 💖 De Cyber Dream collectie van Pink Gellac is a dream! 🥰 Helaas heb ik nog niet de mogelijkheid gehad om de kleurtjes op de nagel te swatchen, maar op de colour pops zien ze er al tot uit. Ready for the sun! ☀️ Soon more! ☁️ 

#pinkgellac #gellak #gellac #gelpolish #sweatdreams #cyberdream #nailstylist
💛 Mistero Milano #1344 Yellow Maniac 🖤 #nnt 💛 Mistero Milano #1344 Yellow Maniac 🖤

#nntreatment @misteromilano_benelux @pinkavenue_official #misteromilano #gellak #gellac #gelpolish #gelnails #yellownails #yingyang #ohm
ʙʟᴀᴄᴋ & ᴡʜɪᴛᴇ 🖤 Products used: ʙʟᴀᴄᴋ & ᴡʜɪᴛᴇ 🖤

Products used:
• Rubbercorrector 27
• Paintgel Black
@anole_shop 
• Rhinestones

#anole #anolerubbercorrector #anolerc27 #anolerubbercorrector27 #rubbercorrector #biab #biabnails #nntreatment #frenchmani #frenchmanicure #nailart #ameland #nailtech #nailstylist #nagelstylist
Anole Rubbercorrector Cosmo 92 🍃 Klant heeft e Anole Rubbercorrector Cosmo 92 🍃

Klant heeft een zeer gevoelige huid (wondjes zaten er al) en lichte “schansnagels” door lang nagelbijtverleden. We hebben de nagels licht bijgevijld, hopelijk krijgen ze nu de kans om weer op gelijke lengte te groeien. 💪🏻

#biab #biabnails #anole #anolerubbercorrector #anolerc92 #anolerubbercorrector92 #nntreatment #naturalnails #naturalnailstreatment #nailbiter #ameland #nailstylist #nailtech
Anole Rubber Corrector 04 🤍 #anolerc04 #anoler Anole Rubber Corrector 04 🤍

#anolerc04 #anolerubbercorrector04 #anole #rubbercorrector #biab #biabnails #nntreatment #naturalnails #naturalnailtreatment

Shop my Manicure Musthaves

  • Awesome Rubber Base
  • Kiki London Rubber Topcoat
  • Kiki London LED lamp
  • Cuticle Pusher
  • Nail Frees
  • Victoria Vynn Cuticle Oil
  • Kruidvat Gellac Remover
  • Remover Clips

last reads

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

AFFILIATE DISCLAIMER

In sommige blogposts wordt gebruikt gemaakt van affiliate links. Het aanklikken hiervan kost jou niks, maar mocht je wat aanschaffen via zo’n link dan verdien ik hier een kleine commissie over. Dit investeer ik weer in mijn blog. Dankjewel!

Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷 1 Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷

1 & 2 • Een lang gekoesterde droom; eindelijk onze favoriete musical @lesmisnl live zien in Carré. 🇫🇷 
3 • Én dat nog wel met “onze” lieve @vajenvandenbosch! ♥️
4 • Mooie plaatjes langs de Amstel. ⛵️
5 • Waar we in een geniaal mooi-van-lelijkte-tentje pizza aten op turbostand omdat alles vol zat. 🍕 
6 & 7 • Het Rijksmuseum blijft prachtig. 🖌️
8 • Je bent niet in Amsterdam geweest als je niet over de Albert Cuyp gelopen hebt. 🛍️
9 • Dit weekend was ook voor heel erg lekker eten én drinken. 🥯
10 • Én voor zon; want wat hebben we geboft met het weer! ☀️

Zeg lief, wanneer gaan we weer? 🥰

#amsterdam #carre #lesmiserables #love #citytrip
“Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie “Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie gisteren tegen de dokter. Met z’n gevoel voor humor is niks aan de hand, gelukkig. Verder is het een hoopje ellende. Dikke vette longontsteking, 40 graden koorts en een ontsteking in z’n gewrichten erbij. Dus het is slapen, gamen, thee drinken, tv kijken en slapen. 🤒 Gelukkig lijkt de kuur aan te slaan. Want volgende week komen oma en opa “en dan wil ik wel voetballen hoor!” 🙈

#pneumonia #longontsteking #ziek #jippethom
TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Med TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Medische Basiskennis met prachtige resultaten! ♥️ Weer een mooi papiertje erbij voor @jij_natuurlijk. 🪴

#orthomoleculairegeneeskunde #jijnatuurlijk #ameland #orthomolecular
ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟ ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟᴏᴠᴇs ᴡᴀғғʟᴇs 🤍

#loveyou #liefde #valentinesday #waffles
Theme by SkyandStars.co
Back Top

Copyright You Nailed It© 2023