• Home
  • Over mij
  • Nagelsalon
  • Samenwerken
  • Disclaimer
  • Categorieën
    • Beauty
    • Nagellak
    • Winactie
    • Lifestyle
    • Persoonlijk
    • Fashion
    • Moederschap
    • Food
  • Webshop
    • Instagram
    • Facebook
    • TikTok
    • Twitter
    • YouTube

You Nailed It

Persoonlijke Beauty & Lifestyle Blog

Zo pak jij een betere nachtrust – ook met jonge kinderen

3 oktober 2018

Slapen, het is één van mijn grootste hobby’s. Sterker nog ik denk dat het mijn grootste hobby is. Beetje jammer dat met de komst van Jippe mijn hobby wat lastiger uit te voeren is. Nu mogen wij overigens met onze peuter absoluut niet klagen, maar doorslapen komt al even niet meer in ons woordenboek voor. Er waren periodes dat Jippe door- én uitsliep maar helaas is dat alweer even geleden. We hebben geen nachtbraker, maar ook geen doorslaper of uitslaper. Slaaptekort is de meestgenoemde klacht onder ouders van jonge kinderen. Dus hoe zorg je er voor dat je een betere nachtrust pakt?

Beperk cafeïne inname

Koffie, op lange dagen is dat absoluut mijn brandstof. Waar ik voorheen nooit koffie dronken, nu drink ik per dag rustig een kop of 6 leeg. Handig om dat slaaptekort een beetje te compenseren, maar het zorgt er tegelijkertijd voor dat je ’s nachts minder goed slaapt. Mijd koffie en andere cafeïne houdende dranken, het liefst al na 15u ’s middags. Zelf doe ik dat niet, maar neem ik ’s avonds als Jippe op bed ligt een kop cafeïnevrije koffie.

Zorg voor regelmaat

Niet alleen voor je kind(eren) maar ook voor jezelf. Houd vaste rituelen aan en breng je kind(eren) op vaste tijden naar bed. Wij zijn zelf enorm van de rust, reinheid en regelmaat en Jippe gaat eigenlijk zelden met tegenzin naar bed. Voor jezelf is het ook goed om er enige regelmaat in te houden. Je lichaam houdt van regelmaat, ook als het op slapen aankomt.

Verduister de slaapkamer

Persoonlijk kan ik slecht slapen in een kamer waar veel licht is. Maar buiten het feit dat dit per persoon verschillend is, is het zo dat licht zorgt voor de aanmaak van serotonine. Serotonine wordt omgezet in melatonine, wat het slaaphormoon is. Zorg ervoor dat de slaapkamer van jezelf, maar ook je kindje, lekker donker is bijvoorbeeld door het met een rolgordijn te verduisteren. Vind je kindje het spannend in het donker? Gebruik dan een nachtlampje ergens in de slaapkamer of laat de deur op een kier.

Weg met dat beeldscherm!

Misschien wel de nummer 1 oorzaak in het feit dat wij, maar ook onze kinderen, slechter inslapen tegenwoordig. Veel mensen zitten tot het laatste moment op hun telefoon of tablet en gaan daarna direct slapen. De prikkels die het licht en de beeldschermen geven, geven een signaal aan de hersenen (zie ook bovenstaand punt) en zetten de boel op actief. Slapen? Daar denken je hersenen heel anders over. Spreek dus met jezelf maar ook met je kinderen af dat je de schermen aan de kant legt, het liefst minimaal een uur voor het slapen.

Zorg voor een goed bed én hoofdkussen

Wat mij betreft een absolute lifesaver. Wij hebben sinds een tijd nieuwe matrassen en inmiddels ook een nieuwe lattenbodem. Wat een wereld van verschil! Daarnaast heb ik een sinds kort een nieuw hoofdkussen van Silvana, dit was heel erg wennen maar mijn nekklachten en stijfheid (iets wat mij wakker kon houden) zijn enorm verminderd.

Slaapmiddeltjes?

Zonder meteen (verslavende) middeltjes te hoeven nemen, zijn er ook enkele natuurlijke middelen die kunnen helpen bij een goede nachtrust. Drink een lekkere kruidenthee, neem een melatoninetabletje (niet te lang!) of gebruik lavendelolie. Je kunt slaap niet sturen, maar je kun het wel een handje helpen.

Kijk, natuurlijk is het fijn wanneer je als ouder slaapwondertjes hebt. Nu zijn wij met Jippe aardig gezegend, maar linksom of rechtsom kost een kind toch echt wel een deel van je nachtrust de eerste jaren. Ben je niet gezegend met een slaapwonder, dan wordt het al een stuk lastiger. Probeer toch regelmatig je rust te pakken en bijvoorbeeld met je partner af te wisselen. En bedenk altijd; het is een faaaaaaaase!

 

Categories: Moederschap

Related Posts

9 maanden borstvoeding ♥ mijn favorieten
Keep it cool! Hip de zon in met je peuter.
Kinderpraat invulboek ❤︎ Houd alle leuke uitspraken bij!
Previous:
Picture It | September ♥︎ Jarig, Jippe moet een bril, liefde en herfstvakantie.
Next:
Shoplog | Najaarskleding voor Jippe

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi

Welkom op You Nailed It! Sinds 2012 is mijn blog mijn uitlaatklep op het gebied van beauty, héél veel nagellak, maar ook fashion, interieur, food en lifestyle. Zie het als een braindump van al mijn verschillende interesses!

Vanwege mijn fulltime baan én werk als nagelstyliste naast mijn blog, komt er niet elke dag of elke week iets online, maar ik probeer regelmatig te uploaden. Wel ben ik zeer actief op Instagram! Leuk als je me ook daar volgt! Wil je meer weten over mij, klik dan hier!

Kijk lekker rond en neem er – net als ik – een lekker bakje thee bij! Enjoy!

x Lisanne

lets get social

Instagram

🐶 Zo nuchter als ik ben, heb ik om beestjes nog 🐶 Zo nuchter als ik ben, heb ik om beestjes nog nooit een traantje gelaten. Tot vanavond… Rust zacht lieve Oscar, wat een fijn maatje was je. ✨
🎈 Dit vriendje is vandaag alweer 7 jaar geworde 🎈 Dit vriendje is vandaag alweer 7 jaar geworden! 🎂 De laatste weken gaat het ineens weer zó snel en wordt ‘ie zo groot! 😍 

#jippethom #verjaardag #happybirthday
♥️ you’re my pride 🏳️‍🌈 #iloveyou ♥️ you’re my pride 🏳️‍🌈

#iloveyou #pridemonth #pride #love
i have my own E.T. 👽 #dog #bike #basilbasket i have my own E.T. 👽 

#dog #bike #basilbasket #bike #ameland
Wat een zon dag ☀️♥️ #liefje #ameland #st Wat een zon dag ☀️♥️

#liefje #ameland #strand #heledagbuiten
♥️ you and me, every day #love #wedding #amel ♥️ you and me, every day

#love #wedding #ameland #couple
‘I think that’s one of the biggest signs a per ‘I think that’s one of the biggest signs a person has matured—knowing how to appreciate things that matter to others, even if they don’t matter very much to you.’
Colleen Hoover - It Ends with Us 💕

#itendswithus #colleenhoover #ijssel #zutphen #booklover
🏳️‍🌈 Be Gay, Do Crime 🦆 (… or actu 🏳️‍🌈 Be Gay, Do Crime 🦆

(… or actually, don’t…)

#zutphen #gay #begaydocrime #loveislove #pride #love #couple #ijsselkade #ijssel
15 years and counting ♥️ 15 jaar samen met de 15 years and counting ♥️ 15 jaar samen met de liefste! 💕 En 8 jaar geleden hadden we een prachtige dag met iets meer zon, gelukkig! ☀️

#anniversary #getrouwd #married #ameland #samesexmarriage #love #kisses

popular posts

  • Pink Gellac | Rubber Base review
    Pink Gellac | Rubber Base review
  • Pink Gellac | Devotion Collection
    Pink Gellac | Devotion Collection
  • Pink Gellac | Peel Off Base
    Pink Gellac | Peel Off Base
  • Hoe ik mijn lichtblonde haar uiteindelijk heb laten uitgroeien
    Hoe ik mijn lichtblonde haar uiteindelijk heb laten uitgroeien
  • Uiteten op Ameland met kids - dit zijn mijn tips
    Uiteten op Ameland met kids - dit zijn mijn tips

Currently Reading

Shop my Manicure Musthaves

  • Awesome Rubber Base
  • Kiki London Rubber Topcoat
  • Kiki London LED lamp
  • Cuticle Pusher
  • Nail Frees
  • Victoria Vynn Cuticle Oil
  • Kruidvat Gellac Remover
  • Remover Clips
Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

AFFILIATE DISCLAIMER

In sommige blogposts wordt gebruikt gemaakt van affiliate links. Het aanklikken hiervan kost jou niks, maar mocht je wat aanschaffen via zo’n link dan verdien ik hier een kleine commissie over. Dit investeer ik weer in mijn blog. Dankjewel!

🐶 Zo nuchter als ik ben, heb ik om beestjes nog 🐶 Zo nuchter als ik ben, heb ik om beestjes nog nooit een traantje gelaten. Tot vanavond… Rust zacht lieve Oscar, wat een fijn maatje was je. ✨
🎈 Dit vriendje is vandaag alweer 7 jaar geworde 🎈 Dit vriendje is vandaag alweer 7 jaar geworden! 🎂 De laatste weken gaat het ineens weer zó snel en wordt ‘ie zo groot! 😍 

#jippethom #verjaardag #happybirthday
♥️ you’re my pride 🏳️‍🌈 #iloveyou ♥️ you’re my pride 🏳️‍🌈

#iloveyou #pridemonth #pride #love
i have my own E.T. 👽 #dog #bike #basilbasket i have my own E.T. 👽 

#dog #bike #basilbasket #bike #ameland
Theme by SkyandStars.co
Back Top

Copyright You Nailed It© 2022