• Home
  • Over mij
  • Nagelsalon
  • Samenwerken
  • Disclaimer
  • Categorieën
    • Beauty
    • Nagellak
    • Winactie
    • Lifestyle
    • Persoonlijk
    • Fashion
    • Moederschap
    • Food
  • Webshop
    • Instagram
    • Facebook
    • TikTok
    • Twitter
    • YouTube

You Nailed It

Persoonlijke Beauty & Lifestyle Blog

Zo pak jij een betere nachtrust – ook met jonge kinderen

3 oktober 2018

Slapen, het is één van mijn grootste hobby’s. Sterker nog ik denk dat het mijn grootste hobby is. Beetje jammer dat met de komst van Jippe mijn hobby wat lastiger uit te voeren is. Nu mogen wij overigens met onze peuter absoluut niet klagen, maar doorslapen komt al even niet meer in ons woordenboek voor. Er waren periodes dat Jippe door- én uitsliep maar helaas is dat alweer even geleden. We hebben geen nachtbraker, maar ook geen doorslaper of uitslaper. Slaaptekort is de meestgenoemde klacht onder ouders van jonge kinderen. Dus hoe zorg je er voor dat je een betere nachtrust pakt?

Beperk cafeïne inname

Koffie, op lange dagen is dat absoluut mijn brandstof. Waar ik voorheen nooit koffie dronken, nu drink ik per dag rustig een kop of 6 leeg. Handig om dat slaaptekort een beetje te compenseren, maar het zorgt er tegelijkertijd voor dat je ’s nachts minder goed slaapt. Mijd koffie en andere cafeïne houdende dranken, het liefst al na 15u ’s middags. Zelf doe ik dat niet, maar neem ik ’s avonds als Jippe op bed ligt een kop cafeïnevrije koffie.

Zorg voor regelmaat

Niet alleen voor je kind(eren) maar ook voor jezelf. Houd vaste rituelen aan en breng je kind(eren) op vaste tijden naar bed. Wij zijn zelf enorm van de rust, reinheid en regelmaat en Jippe gaat eigenlijk zelden met tegenzin naar bed. Voor jezelf is het ook goed om er enige regelmaat in te houden. Je lichaam houdt van regelmaat, ook als het op slapen aankomt.

Verduister de slaapkamer

Persoonlijk kan ik slecht slapen in een kamer waar veel licht is. Maar buiten het feit dat dit per persoon verschillend is, is het zo dat licht zorgt voor de aanmaak van serotonine. Serotonine wordt omgezet in melatonine, wat het slaaphormoon is. Zorg ervoor dat de slaapkamer van jezelf, maar ook je kindje, lekker donker is bijvoorbeeld door het met een rolgordijn te verduisteren. Vind je kindje het spannend in het donker? Gebruik dan een nachtlampje ergens in de slaapkamer of laat de deur op een kier.

Weg met dat beeldscherm!

Misschien wel de nummer 1 oorzaak in het feit dat wij, maar ook onze kinderen, slechter inslapen tegenwoordig. Veel mensen zitten tot het laatste moment op hun telefoon of tablet en gaan daarna direct slapen. De prikkels die het licht en de beeldschermen geven, geven een signaal aan de hersenen (zie ook bovenstaand punt) en zetten de boel op actief. Slapen? Daar denken je hersenen heel anders over. Spreek dus met jezelf maar ook met je kinderen af dat je de schermen aan de kant legt, het liefst minimaal een uur voor het slapen.

Zorg voor een goed bed én hoofdkussen

Wat mij betreft een absolute lifesaver. Wij hebben sinds een tijd nieuwe matrassen en inmiddels ook een nieuwe lattenbodem. Wat een wereld van verschil! Daarnaast heb ik een sinds kort een nieuw hoofdkussen van Silvana, dit was heel erg wennen maar mijn nekklachten en stijfheid (iets wat mij wakker kon houden) zijn enorm verminderd.

Slaapmiddeltjes?

Zonder meteen (verslavende) middeltjes te hoeven nemen, zijn er ook enkele natuurlijke middelen die kunnen helpen bij een goede nachtrust. Drink een lekkere kruidenthee, neem een melatoninetabletje (niet te lang!) of gebruik lavendelolie. Je kunt slaap niet sturen, maar je kun het wel een handje helpen.

Kijk, natuurlijk is het fijn wanneer je als ouder slaapwondertjes hebt. Nu zijn wij met Jippe aardig gezegend, maar linksom of rechtsom kost een kind toch echt wel een deel van je nachtrust de eerste jaren. Ben je niet gezegend met een slaapwonder, dan wordt het al een stuk lastiger. Probeer toch regelmatig je rust te pakken en bijvoorbeeld met je partner af te wisselen. En bedenk altijd; het is een faaaaaaaase!

 

Categories: Moederschap

Related Posts

Onze Jippe is alweer 2 jaar!
Jippes outfits #3
Je weet dat je net moeder bent geworden als…
Previous:
Picture It | September ♥︎ Jarig, Jippe moet een bril, liefde en herfstvakantie.
Next:
Shoplog | Najaarskleding voor Jippe

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi

Welkom op You Nailed It! Sinds 2012 is mijn blog mijn uitlaatklep op het gebied van beauty, héél veel nagellak, maar ook fashion, interieur, food en lifestyle. Zie het als een braindump van al mijn verschillende interesses!

Vanwege mijn fulltime baan én werk als nagelstyliste naast mijn blog, komt er niet elke dag of elke week iets online, maar ik probeer regelmatig te uploaden. Wel ben ik zeer actief op Instagram! Leuk als je me ook daar volgt! Wil je meer weten over mij, klik dan hier!

Kijk lekker rond en neem er – net als ik – een lekker bakje thee bij! Enjoy!

x Lisanne

lets get social

Instagram

Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷 1 Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷

1 & 2 • Een lang gekoesterde droom; eindelijk onze favoriete musical @lesmisnl live zien in Carré. 🇫🇷 
3 • Én dat nog wel met “onze” lieve @vajenvandenbosch! ♥️
4 • Mooie plaatjes langs de Amstel. ⛵️
5 • Waar we in een geniaal mooi-van-lelijkte-tentje pizza aten op turbostand omdat alles vol zat. 🍕 
6 & 7 • Het Rijksmuseum blijft prachtig. 🖌️
8 • Je bent niet in Amsterdam geweest als je niet over de Albert Cuyp gelopen hebt. 🛍️
9 • Dit weekend was ook voor heel erg lekker eten én drinken. 🥯
10 • Én voor zon; want wat hebben we geboft met het weer! ☀️

Zeg lief, wanneer gaan we weer? 🥰

#amsterdam #carre #lesmiserables #love #citytrip
“Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie “Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie gisteren tegen de dokter. Met z’n gevoel voor humor is niks aan de hand, gelukkig. Verder is het een hoopje ellende. Dikke vette longontsteking, 40 graden koorts en een ontsteking in z’n gewrichten erbij. Dus het is slapen, gamen, thee drinken, tv kijken en slapen. 🤒 Gelukkig lijkt de kuur aan te slaan. Want volgende week komen oma en opa “en dan wil ik wel voetballen hoor!” 🙈

#pneumonia #longontsteking #ziek #jippethom
TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Med TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Medische Basiskennis met prachtige resultaten! ♥️ Weer een mooi papiertje erbij voor @jij_natuurlijk. 🪴

#orthomoleculairegeneeskunde #jijnatuurlijk #ameland #orthomolecular
ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟ ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟᴏᴠᴇs ᴡᴀғғʟᴇs 🤍

#loveyou #liefde #valentinesday #waffles
♥️ 7,5 jaar geleden paste dit bolletje nog per ♥️ 7,5 jaar geleden paste dit bolletje nog perfect in m’n armen. Dat is nu wel anders! 😂 (swipe!)

De afgelopen 4 dagen verplaatste ik me van de bank naar bed en andersom, de griep had me flink te pakken. 🤒 En daar maakte Jippe zondag dankbaar gebruik van! Hij legde z’n brilletje naast die van mij, nestelde zich naast me en… viel luid snurkend in slaap! 😂 Een cadeautje, zeker aangezien dit zeldzaam is en steeds zeldzamer wordt! 🥰

#jippethom #baby #liefde #love #motherandson #mom
🐟 nog 162 dagen! Bestemming: Zuid Bretagne! 🏕️ 

#bretagne #holiday #france #swimming
♥️ Dit weekend was voor sushi, Cotton Gin Toni ♥️ Dit weekend was voor sushi, Cotton Gin Tonics, logeren in Leeuwarden, samen zijn met (bijna) alle kinderen, naar de musical, mama op visite én een (veel te laat) feestje met heel veel foute muziek (en Pornstar Martini’s). 🍸 Genieten… denk dat ik de rest van 2023 nodig heb om bij te komen. 💤 

#tao #taosushi #gintonic #stepdaughter #stepmom #familytime #love #dinner
🛴 fijne herinneringen #berlin #spree #berlijn 🛴 fijne herinneringen

#berlin #spree #berlijn #travel #citytrip #stedentrip
Zo’ndag ♥️ #zondag #sunday #musicalshows # Zo’ndag ♥️ 

#zondag #sunday #musicalshows #gametime #legopak #tracksuit #loungewear @hm @lego #boy #jippethom

popular posts

  • Rituals | Ritual of Jing Sleep Set
    Rituals | Ritual of Jing Sleep Set
  • Pink Gellac | Rubber Base Cover
    Pink Gellac | Rubber Base Cover
  • Quiz | Ben jij een zilver of goud type?
    Quiz | Ben jij een zilver of goud type?
  • Pink Gellac | Peel Off Base
    Pink Gellac | Peel Off Base
  • Pink Gellac | Rubber Base review
    Pink Gellac | Rubber Base review

my nail work

Anole Liquid Buildergel 04 + Prismatic Topcoat ✨ Anole Liquid Buildergel 04 + Prismatic Topcoat ✨

#anole #anoleliquidbuildergel #anolelbg04 #anoleliquidbuildergel04 #anoleprismaticcat #biab #nntreatment #naturalnails #nailtech #ameland
Anole Liquid Buildergel 07 + confetti inlay. 🌷 Anole Liquid Buildergel 07 + confetti inlay. 🌷

#anole #anoleliquidbuildergel #anolelbg07 #anoleliquidbuildergel07 #glitterinlay #confettinails #biab #nntreatment #naturalnails #nailtech #ameland
Pink, grey & holo. 🥰 Products used: • Blush Pink, grey & holo. 🥰

Products used:
• Blush Veil @xtaticgelpolish
• Mr. Grey @kikilondonbenelux
• Holographic Topcoat @pinkgellac

#pinkgellac #pinknails #greynails #biab #biabnails #nntreatment #naturalnails #nailtech #ameland
Anole Liquid Buildergel 04 + Prismatic Topcoat 🔥

#anolelbg04 #anole #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel04 #anoleprismaticcat #biab #biabnails #nntreatment #naturalnailsalon #naturalnails #ameland #nailreel #nailtech
Anole Liquid Buildergel 12 + Prismatic Topcoat ✨ Anole Liquid Buildergel 12 + Prismatic Topcoat ✨ Wil je een subtiele maar betoverende shimmer? Dan is deze topcoat echt fantastisch! 😍

#anolelbg12 #anole #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel12 #biab #nntreatment #naturalnails #ameland #nailtech
Anole Rubbercorrector Cover 35 • De ene keer roo Anole Rubbercorrector Cover 35 • De ene keer rood, de andere keer bruin. Roodbruin, zeg maar. 😜

#nntreatment #biab #biabnails #naturalnails #anolerubbercorrector #anolerubbercorrector35 #anolerc35 #rubbercorrector
Waarom alleen je nagels laten doen, wanneer het oo Waarom alleen je nagels laten doen, wanneer het ook samen kan? 💖 Zo af en toe komen er twee vriendinnen, zussen of moeder en dochter samen naar de salon. De salon is klein máár er staat een extra stoel. Super leuk, dubbel gezellig! Enne, ik zorg voor thee en chocolade! 😉

#friends #dubbledate #naildate #dubblenaildate #nailtech #gelpolish #gellac #nailstylist
Liquid Buildergel • Nieuw in de salon! De nieuw Liquid Buildergel • Nieuw in de salon!

De nieuwe gels van Anole zijn perfect voor de Natural Nail Treatment, vergelijkbaar met de rubbercorrectors (of “BIAB” zoals ze vaak nog genoemd worden) alleen dan sterker! 💖 Inmiddels heb ik ze uitgeprobeerd, de applicatie is even wennen - je zal me dust vast af en toe zien “stoeien” 😂 - maar wat een prachtig product! Op dit moment heb ik vier kleuren, op de hand zie je 03, een milky lilaroze kleur. 🥰

#anole #anolelbg03 #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel03 #buildergel #biab #biabnails #nntreatment #naturalnailtreatment #ameland #nailtech
💖 De Cyber Dream collectie van Pink Gellac is a 💖 De Cyber Dream collectie van Pink Gellac is a dream! 🥰 Helaas heb ik nog niet de mogelijkheid gehad om de kleurtjes op de nagel te swatchen, maar op de colour pops zien ze er al tot uit. Ready for the sun! ☀️ Soon more! ☁️ 

#pinkgellac #gellak #gellac #gelpolish #sweatdreams #cyberdream #nailstylist

Shop my Manicure Musthaves

  • Awesome Rubber Base
  • Kiki London Rubber Topcoat
  • Kiki London LED lamp
  • Cuticle Pusher
  • Nail Frees
  • Victoria Vynn Cuticle Oil
  • Kruidvat Gellac Remover
  • Remover Clips

last reads

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

AFFILIATE DISCLAIMER

In sommige blogposts wordt gebruikt gemaakt van affiliate links. Het aanklikken hiervan kost jou niks, maar mocht je wat aanschaffen via zo’n link dan verdien ik hier een kleine commissie over. Dit investeer ik weer in mijn blog. Dankjewel!

Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷 1 Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷

1 & 2 • Een lang gekoesterde droom; eindelijk onze favoriete musical @lesmisnl live zien in Carré. 🇫🇷 
3 • Én dat nog wel met “onze” lieve @vajenvandenbosch! ♥️
4 • Mooie plaatjes langs de Amstel. ⛵️
5 • Waar we in een geniaal mooi-van-lelijkte-tentje pizza aten op turbostand omdat alles vol zat. 🍕 
6 & 7 • Het Rijksmuseum blijft prachtig. 🖌️
8 • Je bent niet in Amsterdam geweest als je niet over de Albert Cuyp gelopen hebt. 🛍️
9 • Dit weekend was ook voor heel erg lekker eten én drinken. 🥯
10 • Én voor zon; want wat hebben we geboft met het weer! ☀️

Zeg lief, wanneer gaan we weer? 🥰

#amsterdam #carre #lesmiserables #love #citytrip
“Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie “Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie gisteren tegen de dokter. Met z’n gevoel voor humor is niks aan de hand, gelukkig. Verder is het een hoopje ellende. Dikke vette longontsteking, 40 graden koorts en een ontsteking in z’n gewrichten erbij. Dus het is slapen, gamen, thee drinken, tv kijken en slapen. 🤒 Gelukkig lijkt de kuur aan te slaan. Want volgende week komen oma en opa “en dan wil ik wel voetballen hoor!” 🙈

#pneumonia #longontsteking #ziek #jippethom
TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Med TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Medische Basiskennis met prachtige resultaten! ♥️ Weer een mooi papiertje erbij voor @jij_natuurlijk. 🪴

#orthomoleculairegeneeskunde #jijnatuurlijk #ameland #orthomolecular
ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟ ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟᴏᴠᴇs ᴡᴀғғʟᴇs 🤍

#loveyou #liefde #valentinesday #waffles
Theme by SkyandStars.co
Back Top

Copyright You Nailed It© 2023