Het menselijk lichaam kan niet zonder vitamine B12. Deze vitamine zorgt er namelijk voor dat er DNA wordt aangemaakt. Daarnaast worden er onder invloed van vitamine B12 rode bloedcellen ontwikkeld. Deze bloedcellen zorgen ervoor dat zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam gebracht wordt. Reden genoeg om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine B12 binnenkrijgt. Een tekort kan namelijk de nodige gevolgen hebben.
Signalen die duiden op een tekort
Jouw lichaam kan aangeven dat er sprake is van een tekort aan vitamine B12. Er zijn namelijk verschillende klachten waaraan je een tekort kunt herkennen. Omdat deze vitamine belangrijk is voor het bloed en de zenuwen, hebben de klachten hier meestal ook mee te maken. Zo kunnen er bijvoorbeeld zenuwproblemen optreden, zoals tintelingen, een verminderd gevoel in vingers en voeten of evenwichtsstoornissen. Bloedarmoede kan ook een gevolg zijn van een tekort aan vitamine B12. Hierdoor kun jij je moe en zwak voelen, kortademig worden bij inspanning, duizelig zijn of transpireren. Niet iedereen met een vitamine B12 tekort krijgt overigens klachten
Vitamine B12 tekort verhelpen
Lijd je aan één van de klachten die we hierboven noemden? Dan is er mogelijk sprake van een tekort aan vitamine B12. Gelukkig kun je zelf het nodige doen om dit tekort te verhelpen. Kijk allereerst eens kritisch naar jouw eetpatroon. Een vitamine B12 tekort is vaak het gevolg van ongezond en niet-gevarieerd eten. Overweeg daarom jouw eetpatroon bij te stellen. Vitamine B12 zit onder meer in vlees en vis, maar ook in zuivelproducten als kaas, melk, yoghurt, boter en eieren. Eet je dagelijks één of meerdere van dit soort producten? Dan is een vitamine B12 tekort vaak snel verholpen.
Niet iedereen slaagt erin een vitamine B12 tekort te verhelpen door zijn eetpatroon aan te passen. Geldt dit ook voor jou? Dan kun je overwegen om voedingssupplementen te gebruiken. Denk niet dat je geen producten met vitamine B12 meer hoeft te eten als je supplementen slikt, want dat is niet het geval. Je mag ze namelijk niet gebruiken ter vervanging van, maar alleen als aanvulling op dagelijkse voeding.
Zo voorkom je een tekort aan vitamine B12 in de toekomst
Heb je weleens te maken gehad met een tekort aan vitamine B12? Dan wil je dit mogelijk niet nogmaals meemaken. Gelukkig kun je het nodige doen om zo’n tekort in de toekomst te voorkomen. Let allereerst goed op wat je eet en drinkt. Mensen die gezond leven krijgen over het algemeen voldoende vitamine B12 binnen. Ben je vegetariër of veganist? Dan is de kans op een tekort aan vitamine B12 groter. Deze vitamine zit immers voornamelijk in vlees, vis en zuivelproducten. In dat geval bieden voedingssupplementen uitkomst. Neem hier de tijd voor, want alleen dan lukt het je om goede vitamine B12 tabletten te vinden.
Geef een antwoord