• Home
  • Over mij
  • Nagelsalon
  • Samenwerken
  • Disclaimer
  • Categorieën
    • Beauty
    • Nagellak
    • Winactie
    • Lifestyle
    • Persoonlijk
    • Fashion
    • Moederschap
    • Food
  • Webshop
    • Instagram
    • Facebook
    • TikTok
    • Twitter
    • YouTube

You Nailed It

Persoonlijke Beauty & Lifestyle Blog

Weet jij wat vitamines voor jou kunnen doen?

28 mei 2018

“Slik je vitamines nou!” Dit is iets wat ik regelmatig te horen krijg van mijn vrouw. Zeker wanneer ik klaag over mijn slechte nagels, mijn uitvallende haar, vermoeidheid en ga zo maar door. Pris heeft zich de leer van vitamines en voedingsstoffen helemaal eigen gemaakt door de studie voedingskunde die ze volgt. Dit doet ze vanuit haar persoonlijke interesse, werk, maar ook vanuit haar persoonlijke ervaring. Als iemand weet wat vitamines voor je kunnen doen, dan is het Pris wel. Ze slikt vitamines voor verschillende doeleinden, waaronder haar reumatische klachten. Vitamines kunnen echt verschil maken! Vandaag licht ik een aantal vitamines uit en vertel ik wat ze voor je kunnen doen.

Vitamines

Natuurlijk weten we allemaal dat we vitamines nodig hebben. Afhankelijk van het type vitamine hebben we er dagelijkse enkele microgrammen tot tientallen milligrammen van nodig. De behoefte van kinderen, mannen en vrouwen verschilt daarin natuurlijk. Ook de behoefte per persoon kan verschillen omdat het verschilt hoeveel jouw lichaam opneemt uit eten en drinken. Daarom is de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid een ruwe schatting, maar wie zich hieraan houdt, krijgt in ieder geval voldoende binnen. Er zijn maar weinig mensen die meer nodig hebben.

Vitamines halen we uit eten en drinken en leveren geen energie. Het lichaam kan zelf geen vitamines maken, op vitamine K in de darm na (kleine hoeveelheden). Wel kan het lichaam bijvoorbeeld provitaminen omzetten in vitaminen. Dit gebeurt bijvoorbeeld in het geval van vitamine D in zonlicht. In principe kun je uit een gezond voedingspatroon genoeg vitamines halen. Maar soms is het nodig om bij te slikken. Dit geldt bijvoorbeeld voor kinderen, zwangere vrouwen en senioren maar ook wanneer je bijvoorbeeld niet voldoende weerstand hebt.

Vitamine A

Vitamine A wordt ook wel de anti-infectie vitamine genoemd. Deze vitamine is namelijk heel belangrijk voor je weerstand. Een vitamine A tekort komt niet zo heel gauw voor, dan moet je echt langere tijd geen voedingsmiddelen gehad hebben waar dit in zit.  Een tekort zorgt voor een verminderde weerstand en kan een droge en schilferige huid tot gevolg hebben. Ernstig of chronisch tekort zorgt voor een minder zicht zoals bijvoorbeeld nachtblindheid. Teveel vitamine A is overigens ook niet goed voor je. Dit kan leiden tot gebrek aan eetlust, hoofdpijn, misselijkheid, haarverlies etc. Zeker voor zwangere vrouwen is teveel vitamine A niet goed. Daarom wordt het ook afgeraden om bijvoorbeeld lever te eten.

Zit o.a. in: dierlijke producten zoals vlees en vleeswaren, zuivel, vis en eidooier.

Vitamine B

Van vitamine B bestaan heel veel verschillende soorten. Het is dé vitamine waarvan Pris altijd zegt dat ik ‘m meer moet slikken omdat ik altijd klaag over mijn haaruitval en scheurende nagels. Zij slikt zelf namelijk altijd vitamine B-complex zoals bijvoorbeeld de vitamine B van Flinndal. Vitamine B-complex is een verzamelnaam voor alle varianten die er zijn. Vitamine B spelen onder andere een belangrijke rol in celstofwisseling, opslag en afbraak van suiker, vetten en eiwitten. Vitamine B2 is bijvoorbeeld specifiek goed voor een gezonde huid, nagels en haargroei, B11 (foliumzuur) is belangrijk voor zwangere vrouwen en ga zo maar door. Via voedsel moeten wij vitamine B binnenkrijgen.

Zit o.a. in: brood, graanproducten, melkproducten, cashewnoten, bananen etc. Voor specifieke informatie, raadpleeg Google. ;)

Vitamine C

Vitamine C staat er om bekend dat het goed is voor een goede weerstand. Maar daarnaast is het goed voor o.a. je tanden, huid, bloedvaten, botten en je zenuwstelsel. Verder is vitamine C dé vitamine die bijdraagt aan je energievoorziening. Vitamine C zit in groente, fruit en aardappels. Vroeger was het tekort aan deze voedingsmiddelen en dus aan vitamine C de oorzaak van scheurbuik. Dit komt gelukkig zelden meer voor, maar een verminderde weerstand en vertraagde wondgenezing zijn ook gevolgen van vitamine C tekort.

Zit o.a. in: Spruitjes, kiwi’s, sinaasappel, broccoli en aardappelen.

Vitamine D

De belangrijkste bron voor vitamine D is zonlicht. We zeggen hier thuis dan ook altijd dat we “vitamientjes” gaan vangen als we in het voorjaar eindelijk weer lekker lang naar buiten kunnen. Vitamine D tekort bij jonge kinderen kan de Engelse ziekte veroorzaken. Daarom wordt het altijd aangeraden om extra vitamine D te geven tot in ieder geval het vierde levensjaar. Vitamine D zorgt verder voor een goed immuunsysteem maar staat vooral bekend voor het bevorderen van stevige botten en tanden.

Zit o.a. in: zonlicht, vette vis en (toegevoegd aan) margarine en halvarine.

Vitamine E

Vitamine E is een antioxidant en is ook weer belangrijk voor de weerstand. Verder is deze vitamine belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en houd het de spierweefsels in stand. Ook zou vitamine E het haar en de huid versterken, maar dit is nooit echt aangetoond. Dit is de reden dat het vaak toegevoegd wordt aan shampoos en cremes. Een tekort aan vitamine E komt in Nederland niet echt voor.

Zit o.a. in: plantaardige oliën, granen, noten en zaden.

Wanneer je niet genoeg vitamines binnenkrijgt doormiddel van voedsel of wanneer je een tekort ervaart, kan het handig zijn om vitamines bij te slikken. Dit kan écht heel veel schelen en je gezondheid en mentale gestel bevorderen.

Ben jij bewust met je vitamines bezig?

 

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Categories: Food

Related Posts

Mijn drie favoriete ovenschotels (foolproof!)
Dit zijn vier van onze favoriete smoothies
Food | Naanpizza met groentes, buffelmozzarella en chorizo
Previous:
Pink Gellac Starter Kit + swatches Dynamic Pink, Army Green, Ruby Red en Neutral Lila
Next:
Picture It | Mei ♥︎ Vakantie, geitjes knuffelen, strand, scriptie en meer

Reacties

  1. chucky1012 zegt

    28 mei 2018 om 18:06

    Heel interessant!
    Ik neem voldoende vitaminines door producten te eten en te drinken waar het in verwerkt is.

    Good luck Xoxo

    Beantwoorden
  2. Wilbranda zegt

    1 juni 2018 om 06:25

    Weer een mooie en intersant verhaal.

    Altijd leuk om t Lexen

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi

Welkom op You Nailed It! Sinds 2012 is mijn blog mijn uitlaatklep op het gebied van beauty, héél veel nagellak, maar ook fashion, interieur, food en lifestyle. Zie het als een braindump van al mijn verschillende interesses!

Vanwege mijn fulltime baan én werk als nagelstyliste naast mijn blog, komt er niet elke dag of elke week iets online, maar ik probeer regelmatig te uploaden. Wel ben ik zeer actief op Instagram! Leuk als je me ook daar volgt! Wil je meer weten over mij, klik dan hier!

Kijk lekker rond en neem er – net als ik – een lekker bakje thee bij! Enjoy!

x Lisanne

lets get social

Instagram

Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷 1 Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷

1 & 2 • Een lang gekoesterde droom; eindelijk onze favoriete musical @lesmisnl live zien in Carré. 🇫🇷 
3 • Én dat nog wel met “onze” lieve @vajenvandenbosch! ♥️
4 • Mooie plaatjes langs de Amstel. ⛵️
5 • Waar we in een geniaal mooi-van-lelijkte-tentje pizza aten op turbostand omdat alles vol zat. 🍕 
6 & 7 • Het Rijksmuseum blijft prachtig. 🖌️
8 • Je bent niet in Amsterdam geweest als je niet over de Albert Cuyp gelopen hebt. 🛍️
9 • Dit weekend was ook voor heel erg lekker eten én drinken. 🥯
10 • Én voor zon; want wat hebben we geboft met het weer! ☀️

Zeg lief, wanneer gaan we weer? 🥰

#amsterdam #carre #lesmiserables #love #citytrip
“Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie “Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie gisteren tegen de dokter. Met z’n gevoel voor humor is niks aan de hand, gelukkig. Verder is het een hoopje ellende. Dikke vette longontsteking, 40 graden koorts en een ontsteking in z’n gewrichten erbij. Dus het is slapen, gamen, thee drinken, tv kijken en slapen. 🤒 Gelukkig lijkt de kuur aan te slaan. Want volgende week komen oma en opa “en dan wil ik wel voetballen hoor!” 🙈

#pneumonia #longontsteking #ziek #jippethom
TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Med TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Medische Basiskennis met prachtige resultaten! ♥️ Weer een mooi papiertje erbij voor @jij_natuurlijk. 🪴

#orthomoleculairegeneeskunde #jijnatuurlijk #ameland #orthomolecular
ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟ ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟᴏᴠᴇs ᴡᴀғғʟᴇs 🤍

#loveyou #liefde #valentinesday #waffles
♥️ 7,5 jaar geleden paste dit bolletje nog per ♥️ 7,5 jaar geleden paste dit bolletje nog perfect in m’n armen. Dat is nu wel anders! 😂 (swipe!)

De afgelopen 4 dagen verplaatste ik me van de bank naar bed en andersom, de griep had me flink te pakken. 🤒 En daar maakte Jippe zondag dankbaar gebruik van! Hij legde z’n brilletje naast die van mij, nestelde zich naast me en… viel luid snurkend in slaap! 😂 Een cadeautje, zeker aangezien dit zeldzaam is en steeds zeldzamer wordt! 🥰

#jippethom #baby #liefde #love #motherandson #mom
🐟 nog 162 dagen! Bestemming: Zuid Bretagne! 🏕️ 

#bretagne #holiday #france #swimming
♥️ Dit weekend was voor sushi, Cotton Gin Toni ♥️ Dit weekend was voor sushi, Cotton Gin Tonics, logeren in Leeuwarden, samen zijn met (bijna) alle kinderen, naar de musical, mama op visite én een (veel te laat) feestje met heel veel foute muziek (en Pornstar Martini’s). 🍸 Genieten… denk dat ik de rest van 2023 nodig heb om bij te komen. 💤 

#tao #taosushi #gintonic #stepdaughter #stepmom #familytime #love #dinner
🛴 fijne herinneringen #berlin #spree #berlijn 🛴 fijne herinneringen

#berlin #spree #berlijn #travel #citytrip #stedentrip
Zo’ndag ♥️ #zondag #sunday #musicalshows # Zo’ndag ♥️ 

#zondag #sunday #musicalshows #gametime #legopak #tracksuit #loungewear @hm @lego #boy #jippethom

popular posts

  • Rituals | Ritual of Jing Sleep Set
    Rituals | Ritual of Jing Sleep Set
  • Pink Gellac | Rubber Base Cover
    Pink Gellac | Rubber Base Cover
  • Pink Gellac | Peel Off Base
    Pink Gellac | Peel Off Base
  • Pink Gellac | Rubber Base review
    Pink Gellac | Rubber Base review
  • Quiz | Ben jij een zilver of goud type?
    Quiz | Ben jij een zilver of goud type?

my nail work

Anole Liquid Buildergel 04 + Prismatic Topcoat ✨ Anole Liquid Buildergel 04 + Prismatic Topcoat ✨

#anole #anoleliquidbuildergel #anolelbg04 #anoleliquidbuildergel04 #anoleprismaticcat #biab #nntreatment #naturalnails #nailtech #ameland
Anole Liquid Buildergel 07 + confetti inlay. 🌷 Anole Liquid Buildergel 07 + confetti inlay. 🌷

#anole #anoleliquidbuildergel #anolelbg07 #anoleliquidbuildergel07 #glitterinlay #confettinails #biab #nntreatment #naturalnails #nailtech #ameland
Pink, grey & holo. 🥰 Products used: • Blush Pink, grey & holo. 🥰

Products used:
• Blush Veil @xtaticgelpolish
• Mr. Grey @kikilondonbenelux
• Holographic Topcoat @pinkgellac

#pinkgellac #pinknails #greynails #biab #biabnails #nntreatment #naturalnails #nailtech #ameland
Anole Liquid Buildergel 04 + Prismatic Topcoat 🔥

#anolelbg04 #anole #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel04 #anoleprismaticcat #biab #biabnails #nntreatment #naturalnailsalon #naturalnails #ameland #nailreel #nailtech
Anole Liquid Buildergel 12 + Prismatic Topcoat ✨ Anole Liquid Buildergel 12 + Prismatic Topcoat ✨ Wil je een subtiele maar betoverende shimmer? Dan is deze topcoat echt fantastisch! 😍

#anolelbg12 #anole #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel12 #biab #nntreatment #naturalnails #ameland #nailtech
Anole Rubbercorrector Cover 35 • De ene keer roo Anole Rubbercorrector Cover 35 • De ene keer rood, de andere keer bruin. Roodbruin, zeg maar. 😜

#nntreatment #biab #biabnails #naturalnails #anolerubbercorrector #anolerubbercorrector35 #anolerc35 #rubbercorrector
Waarom alleen je nagels laten doen, wanneer het oo Waarom alleen je nagels laten doen, wanneer het ook samen kan? 💖 Zo af en toe komen er twee vriendinnen, zussen of moeder en dochter samen naar de salon. De salon is klein máár er staat een extra stoel. Super leuk, dubbel gezellig! Enne, ik zorg voor thee en chocolade! 😉

#friends #dubbledate #naildate #dubblenaildate #nailtech #gelpolish #gellac #nailstylist
Liquid Buildergel • Nieuw in de salon! De nieuw Liquid Buildergel • Nieuw in de salon!

De nieuwe gels van Anole zijn perfect voor de Natural Nail Treatment, vergelijkbaar met de rubbercorrectors (of “BIAB” zoals ze vaak nog genoemd worden) alleen dan sterker! 💖 Inmiddels heb ik ze uitgeprobeerd, de applicatie is even wennen - je zal me dust vast af en toe zien “stoeien” 😂 - maar wat een prachtig product! Op dit moment heb ik vier kleuren, op de hand zie je 03, een milky lilaroze kleur. 🥰

#anole #anolelbg03 #anoleliquidbuildergel #anoleliquidbuildergel03 #buildergel #biab #biabnails #nntreatment #naturalnailtreatment #ameland #nailtech
💖 De Cyber Dream collectie van Pink Gellac is a 💖 De Cyber Dream collectie van Pink Gellac is a dream! 🥰 Helaas heb ik nog niet de mogelijkheid gehad om de kleurtjes op de nagel te swatchen, maar op de colour pops zien ze er al tot uit. Ready for the sun! ☀️ Soon more! ☁️ 

#pinkgellac #gellak #gellac #gelpolish #sweatdreams #cyberdream #nailstylist

Shop my Manicure Musthaves

  • Awesome Rubber Base
  • Kiki London Rubber Topcoat
  • Kiki London LED lamp
  • Cuticle Pusher
  • Nail Frees
  • Victoria Vynn Cuticle Oil
  • Kruidvat Gellac Remover
  • Remover Clips

last reads

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

AFFILIATE DISCLAIMER

In sommige blogposts wordt gebruikt gemaakt van affiliate links. Het aanklikken hiervan kost jou niks, maar mocht je wat aanschaffen via zo’n link dan verdien ik hier een kleine commissie over. Dit investeer ik weer in mijn blog. Dankjewel!

Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷 1 Fotodump van dit heerlijke weekendje weg! 📷

1 & 2 • Een lang gekoesterde droom; eindelijk onze favoriete musical @lesmisnl live zien in Carré. 🇫🇷 
3 • Én dat nog wel met “onze” lieve @vajenvandenbosch! ♥️
4 • Mooie plaatjes langs de Amstel. ⛵️
5 • Waar we in een geniaal mooi-van-lelijkte-tentje pizza aten op turbostand omdat alles vol zat. 🍕 
6 & 7 • Het Rijksmuseum blijft prachtig. 🖌️
8 • Je bent niet in Amsterdam geweest als je niet over de Albert Cuyp gelopen hebt. 🛍️
9 • Dit weekend was ook voor heel erg lekker eten én drinken. 🥯
10 • Én voor zon; want wat hebben we geboft met het weer! ☀️

Zeg lief, wanneer gaan we weer? 🥰

#amsterdam #carre #lesmiserables #love #citytrip
“Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie “Pneumonie? Dat klinkt wel Japans!” zei ‘ie gisteren tegen de dokter. Met z’n gevoel voor humor is niks aan de hand, gelukkig. Verder is het een hoopje ellende. Dikke vette longontsteking, 40 graden koorts en een ontsteking in z’n gewrichten erbij. Dus het is slapen, gamen, thee drinken, tv kijken en slapen. 🤒 Gelukkig lijkt de kuur aan te slaan. Want volgende week komen oma en opa “en dan wil ik wel voetballen hoor!” 🙈

#pneumonia #longontsteking #ziek #jippethom
TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Med TROTS! M’n lief is geslaagd voor haar examen Medische Basiskennis met prachtige resultaten! ♥️ Weer een mooi papiertje erbij voor @jij_natuurlijk. 🪴

#orthomoleculairegeneeskunde #jijnatuurlijk #ameland #orthomolecular
ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟ ɪ ʟᴏᴠᴇ ʏᴏᴜ ʟɪᴋᴇ ᴀ ᴋɪᴅ ʟᴏᴠᴇs ᴡᴀғғʟᴇs 🤍

#loveyou #liefde #valentinesday #waffles
Theme by SkyandStars.co
Back Top

Copyright You Nailed It© 2023