• Home
  • Over mij
  • Nagelsalon
  • Samenwerken
  • Disclaimer
  • Categorieën
    • Beauty
    • Nagellak
    • Winactie
    • Lifestyle
    • Persoonlijk
    • Fashion
    • Moederschap
    • Food
  • Webshop
    • Instagram
    • Facebook
    • TikTok
    • Twitter
    • YouTube

You Nailed It

Persoonlijke Beauty & Lifestyle Blog

Met deze tips pak je een betere nachtrust

12 juli 2020

M’n nachtrust, ik heb wel eens betere tijden gekend… Voor mij persoonlijk komt dit meestal door twee dingen: Jippe die vroeg wakker is of mijn hoofd wat me niet met rust laat wanneer ik het druk heb op het werk. Vooral dat laatste – hoe slecht het ook is – is voor mij een reden om bijvoorbeeld slecht in slaap te komen. De laatste jaren heb ik daarom bewust een aantal dingen anders gedaan of aangepast om ’s nachts beter te slapen!

Investeren in een goed matras

Wat echt een enorm verschil maakt is het matras waar je op slaapt. In ons vorige huis sliepen we in een klein bed met daarop een heerlijk matras van 130 x 190. Dit was een traagschuim matras en zo één heb ik nooit weer gevonden. Toen we in ons huidige huis kwamen wonen hadden we ruimte voor een groter bed en dus werd het matras ook onbruikbaar voor ons. Lang hebben we toen op een goedkoop matras gelegen tot we vorig jaar onze slaapkamer opknapte en daar een nieuw bed en matras in kregen. We investeerden meteen in een goede topper van traagschuim en wat ligt dat goddelijk. Dat maakt zo’n verschil!

Aan de kant met dat scherm

Juist ’s avonds zit ik veel achter een scherm. Nog even werken, een blogje typen, scrollen door social media en een serie kijken. Het lukt niet altijd, maar regelmatig lees ik bijvoorbeeld nog een paar bladzijdes voor ik naar bed ga. Mijn telefoon raak ik dan echt niet meer aan. Het vermijden van schermen met blauw licht (telefoons, tv’s, tablets) is echt een goede tip wanneer je slecht inslaapt. Het licht belemmert de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon. Daarnaast vind ik zelf ook de overkill aan informatie die je krijgt door je telefoon niet echt een positieve uitwerking hebben op je nachtrust…

Vermijd alcohol (vlak) voor het slapen

Huh? Maar als ik ’s avonds voor het slapen gaan een wijntje drink, slaap ik zo lekker in! Klopt! Tenminste, ik val beduidend sneller in slaap wanneer ik wat heb gedronken voor bedtijd. Toch is het wel iets wat je beter niet kunt doen wanneer je niet uitgerust wakker wordt. Met alcohol in je bloed val je inderdaad wel degelijk snel in de diepe slaap, maar de alcohol zorgt ervoor dat REM-slaap sterk verminderd wordt.Dit kan er voor zorgen dat je je overdag slaperig voelt of je minder goed kunt concentreren.

Ga niet met een volle maag naar bed

Ook niet met een hongerig gevoel natuurlijk, maar zoek hierin balans. Beter nog een stuk fruit of groente eten voor het slapen gaan, dan flink snacken voor de tijd. Een te volle maag zorgt er vaak voor dat je slecht slaap. Je kent het vast, je bent lekker uit eten geweest, eigenlijk net iets te veel gegeten en vervolgens slecht slapen. Zeker wanneer er veel knoflook of kruiden in het eten zitten is dat voor mij al een voorbode voor slechte slaap (en ik houd zo van knoflook en kruiden!).

Vind jouw manier om te ontspannen

In het verlengde van het wegdoen van de schermpjes, zoek iets waardoor je ontspant voor het slapen gaan! Dit helpt bij mij echt enorm, zeker omdat ik regelmatig ’s avonds nog even werk. Even je zinnen verzetten en tot rust komen. Voor mij zijn dit verschillende dingen die echt van tijd tot tijd verschillen. Zoals ik al zei, lees ik een hoop maar daarnaast vind ik het momenteel ook weer heerlijk om (digitaal) te tekenen of te handletteren. Even mediteren, een bad nemen of creatief bezig zijn, kan ontzettend voor dat laatste beetje ontspanning zorgen waardoor je beter slaapt.

Wat zijn jouw tips om beter aan je nachtrust toe te komen?

 

Categories: Lifestyle

Related Posts

Dit jaar word je weer jezelf
Winnen | €70 shoptegoed te besteden bij Horloge.nl
Herkennen, verhelpen en voorkomen van een vitamine B12 tekort
Previous:
Loveli | Sweet Orange Deodorant
Next:
Uiteten op Ameland met kids – dit zijn mijn tips

Reacties

  1. chucky1012 zegt

    13 juli 2020 om 08:47

    Fijne tips.
    Vooral een goed matras.
    Blauw licht is niet goed.
    Ik doe het ruim van te voren al weg.

    Xoxo

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Hi

Welkom op You Nailed It! Sinds 2012 is mijn blog mijn uitlaatklep op het gebied van beauty, héél veel nagellak, maar ook fashion, interieur, food en lifestyle. Zie het als een braindump van al mijn verschillende interesses!

Vanwege mijn fulltime baan én werk als nagelstyliste naast mijn blog, komt er niet elke dag of elke week iets online, maar ik probeer regelmatig te uploaden. Wel ben ik zeer actief op Instagram! Leuk als je me ook daar volgt! Wil je meer weten over mij, klik dan hier!

Kijk lekker rond en neem er – net als ik – een lekker bakje thee bij! Enjoy!

x Lisanne

lets get social

Instagram

🥾🥰 #pointeduraz #motherandson #love #france 🥾🥰

#pointeduraz #motherandson #love #france #hike #brittany #bretagne
Throwback naar Les Roches du Diable (duivelsrotsen Throwback naar Les Roches du Diable (duivelsrotsen) 😈 

#bretagne #britanny #duivelsrotsen #lesrochesdudiable #france #frankrijk
Wat een fijn begin van het weekend. ☀️ Een fri Wat een fijn begin van het weekend. ☀️ Een frisse duik in een spiegelgladde Waddenzee met de boot op de achtergrond. ⛴️ 

#waddenzee #waddensea #nazomer #friday
mis dit 🥐 🇫🇷 #audierne #bretagne #britt mis dit 🥐 🇫🇷 

#audierne #bretagne #brittany #france
𝙻𝚎𝚐𝚎 𝚗𝚎𝚜𝚝 𝚜𝚢𝚗𝚍 𝙻𝚎𝚐𝚎 𝚗𝚎𝚜𝚝 𝚜𝚢𝚗𝚍𝚛𝚘𝚘𝚖 

Drie van de vier zijn bij hun nieuwe lieve baasjes. Nummer 4 blijft bij ons; Charly. Ik had het niet verwacht, maar wat vond ik het gezellig, zo’n nestje kroelende kittens. 🥰

#kittens #kitty #babycats #babies #catstagram #catsofinstagram
❤️ liefdes #pointeduraz #hike #france #britt ❤️ liefdes 

#pointeduraz #hike #france #brittany #bretagne #love
☀️ 𝙳𝚎𝚣𝚎 𝚟𝚊𝚔𝚊𝚗𝚝𝚒𝚎 𝚑𝚎𝚋 𝚒𝚔:

• heel veel geknuffeld met dit vriendje
• 5 (bijna 6!) boeken uitgelezen 
• maar 2 keer op het strand gelegen
• wel ook 2 keer “avondgezwommen”
• nog 3 weken gehoest na een longontsteking 
• 210 nagels gelakt 
• ontelbaar keer “Schultenbrau” moeten luisteren (en meezingen, don’t ask)
• 475 vakantiefoto’s gemaakt 
• 8 Aviation cocktails gedronken
• 5 crêpes gegeten
• 0 keer uitgeslapen 
• 1 fles zonnebrand opgemaakt 
• me op de valreep 1 keer verbrand 

Het was weer fijn! ❤️

#zomervakantie #summerholiday #love #mumandson
Morgen begint dit jongetje alweer in groep 5! Deze Morgen begint dit jongetje alweer in groep 5! Deze 5 weken gingen zo snel! 😭😩 De vakantie is voorbij, voor mij ook altijd het moment dat ik langzaamaan weer m’n werk oppak. 👩🏼‍🏫 Maar, met de weersvooruitzichten hoop ik vooral ‘s middags ook nog wat zon en zee mee te kunnen pakken! 🏖️ 

#vakantie #holiday #liefde #zomervakantie #summer
🇫🇷 📍 Concarnau; het middeleeuwse Concarne 🇫🇷 📍 Concarnau; het middeleeuwse Concarneau Ville Close. Een kleine ommuurde stad, gelegen op een lang eiland in het hart van de haven. Prachtig, idyllisch en een stapje terug in de tijd. 🏰

#concarneau #concarneauvilleclose #frankrijk #bretagne #britanny #france #frankrijk

popular posts

  • Pink Gellac | Rubber Base Cover
    Pink Gellac | Rubber Base Cover
  • Pink Gellac | Peel Off Base
    Pink Gellac | Peel Off Base
  • Pink Gellac | Uncovered5 Collection
    Pink Gellac | Uncovered5 Collection
  • Pink Gellac | Uncovered 7 Collection
    Pink Gellac | Uncovered 7 Collection
  • Pink Gellac | Boudoir Charm Collection
    Pink Gellac | Boudoir Charm Collection

my nail work

𝙶𝚘𝚝𝚝𝚊 𝚕𝚘𝚟𝚎 𝚜𝚘𝚖 𝙶𝚘𝚝𝚝𝚊 𝚕𝚘𝚟𝚎 𝚜𝚘𝚖𝚎 𝚜𝚊𝚝𝚒𝚜𝚏𝚢𝚒𝚗𝚐 𝚌𝚕𝚘𝚜𝚎𝚞𝚙𝚜. 🫧 

Used products (left to right):
• Liquid Buildergel 12 + Prismatic Topcoat
• Liquid Buildergel 3 
@anole_shop 
• BIAB Luna
@the_gelbottle_inc 

#nntreatment #naturalnails #biab #biabnails #biabcloseup #anole #anoleliquidbuildergel #anolelbg12
#anolelbg03 #biabluna #anoleprismaticcat
𝙼𝚊𝚍𝚎 𝚞𝚜 𝚝𝚑𝚒𝚗𝚔 𝚘𝚏 𝚌𝚘𝚏𝚏𝚎𝚎 ☕️ 

Used colours:
• Clam 
• Tangerine
• Divine
• Irresistible 
@carma.cosmetics 

#carmacosmetics #coffeenails #nailart #nails #nailart #biab #biabnails #nntreatment
𝙿𝚞𝚛𝚙𝚕𝚎 𝙳𝚊𝚑𝚕𝚒𝚊 𝙿𝚞𝚛𝚙𝚕𝚎 𝙳𝚊𝚑𝚕𝚒𝚊 💜

Used products:
• Liquid Buildergel 
• Dahlia 09 Gelpolish
• Prismatic Cat Topcoat
@anole_shop 
• Dried flowers 
@temu 
• Silver Foil
@actionnederland 

#anole #biab #biabnails #nntreatment #naturalnails #driedflowernails #ameland
𝚃𝚑𝚎 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚎𝚌𝚝 𝚌𝚘 𝚃𝚑𝚎 𝚙𝚎𝚛𝚏𝚎𝚌𝚝 𝚌𝚘𝚖𝚋𝚘 💖 
Roze gellak met daaroverheen een laagje BIAP; met glitters die in elk licht anders lijken (swipe!) 🤩

Used colours:
• Wild Pink Gelpolish
@misteromilano_benelux 
• BIAP Grapefruit
@madamepolkadots 

#biap #biab #nntreatment #naturalnails #pinknails #biapgrapefruit #anole #misteromilano
𝙲𝚞𝚝𝚒𝚌𝚕𝚎 𝙲𝚕𝚎𝚊𝚗- 𝙲𝚞𝚝𝚒𝚌𝚕𝚎 𝙲𝚕𝚎𝚊𝚗-𝚞𝚙 𝙼𝚘𝚍𝚎 𝙾𝙽 ✨ 

Na de sponstechniek én chromepoeder volgde een flinke poetsbeurt. Chromepoeder zit en vind je namelijk écht overal. 💥

Used products:
• Liquid Buildergel
• Summer Energy 05 Gelpolish
@anole_shop 
• Coral in Effect Gelpolish 
• Mint Queen Gelpolish 
• Untamed Violet Gelpolish
@misteromilano_benelux 
• Metal Shock Nail Powder
@essence_cosmetics 

#chromenails #glazeddonutnails #biab #biabnails #nntreatment #naturalnails #gradientnails
🥰 Na 6 weken van wolkjes naar bloemetjes! Hoe m 🥰 Na 6 weken van wolkjes naar bloemetjes! Hoe mooi matcht deze toffe kleur met de droogbloemetjes?! 🌸

Used products:
• Rouge Ruby Gelpolish 
@xtaticgelpolish 
• Ballerina Pink Gelpolish 
@pinkgellac 
• Stickers & dried flowers
@temu 

#nailart #temu #xtatic #bextatic #driedflowers #floralnails
𝙹𝚞𝚜𝚝 𝚜𝚖𝚒𝚕𝚎 💜💛 Us 𝙹𝚞𝚜𝚝 𝚜𝚖𝚒𝚕𝚎 💜💛

Used products:
• Anole Liquid Buildergel
@anole_shop 
• Gelpolish Cloud Romance
@misteromilano_benelux
• Gelpolish Sandstone
@carma.cosmetics 

#anole #anoleliquidbuildergel #biab #biabnails #nntreatment #naturalnails #misteromilano #carmacosmetics
💕 Anole Liquid Buildergel 27 Ballerina 🩰 Dez 💕 Anole Liquid Buildergel 27 Ballerina 🩰 Deze lieve roze kleur heeft ook nog een hele subtiele shimmer die op camera niet te vangen was. 😅

#anole #anolelbg27 #anoleliquidbuildergel #liquidbuildergel #biab #biabnails #ameland #nntreatment
🌴 beach days and beach nails 🥥 Used product 🌴 beach days and beach nails 🥥

Used products:
• Liquid Buildergel
• Gelpolish D04
• Paintgel Black 
• Paintgel White
• Paintgel Green (mixed)
@anole_shop 
• Nautical
@carma.cosmetics 
• Gelpolish Copper Gold
@pinkgellac 

#nailart #gellak #gelpolish #carmacosmetics #anole #pinkgellac #nntreatment #naturalnails

Shop my Manicure Musthaves

  • Awesome Rubber Base
  • Kiki London Rubber Topcoat
  • Kiki London LED lamp
  • Cuticle Pusher
  • Nail Frees
  • Victoria Vynn Cuticle Oil
  • Kruidvat Gellac Remover
  • Remover Clips

last reads

Privacy en cookies: Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan op deze site, ga je akkoord met het gebruik hiervan.
Voor meer informatie, onder andere over cookiebeheer, bekijk je: Cookiebeleid

AFFILIATE DISCLAIMER

In sommige blogposts wordt gebruikt gemaakt van affiliate links. Het aanklikken hiervan kost jou niks, maar mocht je wat aanschaffen via zo’n link dan verdien ik hier een kleine commissie over. Dit investeer ik weer in mijn blog. Dankjewel!

🥾🥰 #pointeduraz #motherandson #love #france 🥾🥰

#pointeduraz #motherandson #love #france #hike #brittany #bretagne
Throwback naar Les Roches du Diable (duivelsrotsen Throwback naar Les Roches du Diable (duivelsrotsen) 😈 

#bretagne #britanny #duivelsrotsen #lesrochesdudiable #france #frankrijk
Wat een fijn begin van het weekend. ☀️ Een fri Wat een fijn begin van het weekend. ☀️ Een frisse duik in een spiegelgladde Waddenzee met de boot op de achtergrond. ⛴️ 

#waddenzee #waddensea #nazomer #friday
mis dit 🥐 🇫🇷 #audierne #bretagne #britt mis dit 🥐 🇫🇷 

#audierne #bretagne #brittany #france
Theme by SkyandStars.co
Back Top

Copyright You Nailed It© 2023